可以，但需长期坚持（4-6周以上）且效果因人而异
唇部运动能通过增强肌肉力量、改善血液循环和调整闭合功能，对唇形不理想问题产生一定矫正作用，尤其针对唇外翻、薄唇或不对称等非骨骼性问题。但需结合个体基础、训练强度及生活习惯综合评估，医美手段仍是快速调整的补充方案。
一、 唇部运动的改善原理
- 肌肉强化：通过抗阻训练（如拉纽扣、含纸片）提升唇周肌肉耐力，改善唇闭合功能，矫正突唇或松弛问题。
- 血液循环促进：绕唇按摩、气球吹气等动作可增加唇部血氧供应，使唇色红润、减少干裂，间接优化视觉形态。
- 动态平衡调整：针对不对称唇形，单侧强化训练（如偏侧拉伸）可逐步协调肌肉张力差异。
| 训练类型 | 适用问题 | 每日建议时长 | 显效周期 |
|---|---|---|---|
| 静态抗阻（含纸片） | 唇肌无力、外翻 | 5-10分钟 | 4-6周 |
| 动态发声（抿唇啵音） | 闭合功能差、突唇 | 5分钟 | 3-5周 |
| 绕唇按摩 | 唇色暗沉、弹性不足 | 3-5分钟 | 2-4周 |
二、 常见训练方法及操作要点
- 基础动作
- 唇部伸展：闭合嘴唇后向左/右拉伸各保持5秒，重复10次/组，每日2组，针对唇线模糊或下垂。
- 抿唇发声：用力抿紧后爆发“啵”音，激活深层肌肉，改善唇外翻。
- 进阶抗阻
- 拉纽扣训练：用细绳穿过纽扣，牙齿咬住后从三个方向对抗拉力，每方向20次，强化闭合能力。
- 气球吹气：每日吹2-3个气球，每次持续20秒，适合薄唇增厚需求。
三、 协同因素与注意事项
- 生活习惯：避免长期口呼吸，白天有意识保持唇部自然闭合状态。
- 饮食辅助：补充维生素B族（如坚果、绿叶蔬菜）增强皮肤弹性，减少干裂导致的唇形不佳。
- 效果边界：骨骼性突唇或严重不对称需结合正畸评估，运动仅作为辅助手段。
坚持科学的唇部运动能逐步改善功能性唇形问题，但需匹配个体差异与目标。对于追求显著或快速变化者，建议在专业指导下结合医美方案**，确保安全性与效果平衡。**