64岁做动氧瘦手臂存在一定的风险和危害，因为这个年龄段的人群通常伴随着身体机能的下降和潜在的健康问题。以下是具体分析：
1. 运动风险增加
动氧运动（如有氧舞蹈、跳绳等）对心肺功能要求较高。64岁的人群可能存在心血管疾病、关节退化等问题，高强度的动氧运动可能加重心脏负担，引发心绞痛、心肌梗死等风险。
2. 关节损伤风险
手臂的运动通常涉及肩关节、肘关节等部位。64岁的人群关节灵活性和稳定性下降，过度或不正确的运动可能导致关节扭伤、磨损，甚至引发关节炎等长期问题。
3. 肌肉拉伤风险
动氧运动需要一定的肌肉力量和协调性。64岁的人群肌肉质量和力量通常下降，运动时容易出现肌肉拉伤、韧带损伤等问题。
4. 其他健康风险
除了上述风险，64岁的人群还可能面临其他健康问题，如高血压、糖尿病等。这些疾病可能在运动过程中被诱发或加重。
分析对比表格
| 年龄段 | 动氧运动风险 | 关节损伤风险 | 肌肉拉伤风险 | 其他健康风险 |
|---|---|---|---|---|
| 64岁 | 高 | 高 | 中-高 | 高 |
风险提示
- 心血管疾病患者应避免高强度的动氧运动，选择低强度、长时间的运动方式更为安全。
- 关节问题患者应避免对关节冲击较大的运动，如跳绳、有氧舞蹈等。
- 肌肉力量不足者应先进行力量训练，提高肌肉质量和力量后再进行有氧运动。
核心建议
- 咨询医生：在开始任何新的运动计划前，应咨询医生或专业人士的意见。
- 个性化运动计划：根据个人健康状况和体能水平，制定个性化的运动计划。
- 适度运动：选择适度的运动强度和时间，避免过度运动。
通过以上分析，可以看到64岁做动氧瘦手臂存在一定的风险和危害。在进行任何运动前，都应充分了解自己的身体状况，并采取适当的预防措施。