卷心菜是一种营养丰富、功效多样的常见蔬菜，以下是它的十大主要功效：

1. 促进消化

卷心菜富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，改善消化功能，预防或缓解便秘。它还能维护消化系统的健康。

2. 增强免疫力

卷心菜含有丰富的维生素C和抗氧化物质，这些成分有助于增强机体的免疫能力，提高抵抗力，预防感冒和其他疾病。

3. 保护视力

卷心菜中的维生素A和β-胡萝卜素对眼睛健康尤为重要，可以保护视网膜，预防视力下降，同时减少眼部疾病的风险。

4. 帮助减肥

卷心菜热量低且富含纤维，能够增加饱腹感，帮助控制体重，是减肥期间的理想食物。

5. 预防癌症

卷心菜中的硫化物成分具有抗癌作用，特别是对结肠癌和乳腺癌的预防效果显著。

6. 降低胆固醇

卷心菜中的纤维素有助于降低胆固醇水平，减少心血管疾病的风险，从而维护心脏健康。

7. 维持骨骼健康

卷心菜富含钙和维生素K，这些营养素对骨骼健康至关重要，有助于预防骨质疏松。

8. 稳定血糖

卷心菜脂肪和糖分含量低，适合血糖高或糖尿病患者食用，有助于稳定血糖水平。

9. 延缓衰老

卷心菜含有维生素C、维生素E和β-胡萝卜素等抗氧化物质，能够清除自由基，延缓衰老，保护皮肤健康。

10. 润肠通便

卷心菜中的功能性低聚糖（如棉子糖）能够促进肠道健康，有助于润肠通便，减轻体内毒素的积累。

卷心菜因其丰富的营养价值和多种健康益处，是日常饮食中不可多得的优质蔬菜。无论是促进消化、增强免疫力，还是保护视力、延缓衰老，它都能为人体健康提供重要支持。适量食用卷心菜，不仅能补充营养，还能帮助预防多种疾病，是健康饮食的重要组成部分。