孕23周5天适量食用海参能为孕妇和胎儿提供关键营养支持，其核心优势体现在促进胎儿大脑与身体发育、增强孕妇免疫力、缓解孕期不适、补血养颜及预防贫血五大方面，但需控制摄入量以规避消化风险。
海参富含DHA和叶酸，直接参与胎儿脑神经细胞发育，帮助提升智力发育潜能，同时补充的优质蛋白与多种氨基酸可促进胎儿器官与骨骼生长，如钙、镁、铁等矿物质对骨骼发育和造血功能尤为重要。海参中的多糖类物质能增强孕妇免疫系统功能，降低感染风险，而含有的胶原蛋白则有助于维持皮肤弹性，改善孕期肌肤状态，缓解因激素变化引起的皮肤干燥问题。其高铁含量可有效预防孕期缺铁性贫血，确保母体与胎儿血液供给充足。适量食用海参可通过调节内分泌减轻孕吐、恶心等妊娠反应，改善睡眠质量并减少孕期疲劳感与焦虑情绪。烹饪上建议选择清蒸、炖汤等方式避免高温破坏营养，需注意单次摄入量控制在50克内，且首次食用时应少量尝试确认无过敏反应。值得注意的是，海参属温补食材，体质燥热或患妊娠糖尿病的孕妇需遵医嘱谨慎食用，以防滋补过剩引发上火或血糖波动。
合理搭配谷物、蔬果与优质蛋白类食材，均衡膳食营养仍是孕期饮食核心原则。定期产检并跟踪个体反馈是优化孕期营养摄入的关键，若对海参功效存疑或出现异常反应，应及时咨询产科医生或营养师调整方案以确保母婴安全。
