种牙手术后的第一天感到疼痛是比较常见的现象，但如果疼痛过于剧烈或持续时间过长，建议及时联系你的牙医。以下是一些缓解种牙后疼痛的方法：

1. 遵循医生的指示

• 药物：按照医生的处方服用止痛药和抗生素，以减轻疼痛和预防感染。
• 冷敷：在手术后的前24小时内，可以在脸颊上敷冰袋，每次15-20分钟，以减轻肿胀和疼痛。

2. 饮食调整

• 软食：在手术后的几天内，避免吃硬的食物，如坚果、硬糖果等，以免刺激伤口。选择软食，如酸奶、布丁、汤等。
• 避免刺激性食物：避免辛辣食物、酸性食物和酒精，因为它们可能会刺激伤口并延长愈合时间。

3. 口腔卫生

• 轻柔刷牙：在手术后的前几天，用软毛牙刷轻轻刷牙，避免刷到手术区域。
• 使用漱口水：按照医生的建议使用漱口水，以保持口腔清洁并预防感染。

4. 休息和恢复

• 休息：在手术后的几天内，尽量休息，避免剧烈运动和体力劳动，以促进伤口愈合。
• 避免吸烟：吸烟可能会延缓伤口愈合并增加感染的风险，所以最好避免吸烟。

5. 联系医生

如果疼痛持续不减或者加重，或者出现其他不适症状，如发热、红肿等，及时联系你的牙医。

希望这些方法能帮助你缓解种牙后的疼痛。记住，每个人的恢复过程都是不同的，所以如果你有任何疑问或不适，最好咨询你的牙医。