孕24周1天食用菰米能为孕妇和胎儿提供关键营养支持,尤其富含Omega-3脂肪酸、铁元素、抗氧化剂和膳食纤维,有助于胎儿脑部发育、预防贫血、增强免疫力及维持肠道健康。
菰米的Omega-3脂肪酸含量高达糙米的7倍、白米的12倍,且Omega-3与Omega-6比例接近1:1.2,能促进胎儿大脑和视网膜发育。高含量的铁元素(每100克约含5毫克)可有效预防孕期缺铁性贫血,为孕妇和胎儿提供充足氧气。其抗氧化剂含量是白米的30倍,能清除自由基,保护细胞免受氧化损伤,同时增强孕妇免疫力。膳食纤维含量是糙米的两倍,可促进肠道蠕动,缓解孕期便秘,抑制糖分吸收,辅助控制孕期血糖水平。菰米含有的维生素B1可维持神经系统稳定,锌元素支持细胞修复,抗性淀粉则能为益生菌提供养料,改善肠道微生态。
菰米的多重营养特性使其成为孕24周及以后阶段的理想食物选择,建议搭配多样化食材平衡营养,以支持母婴健康发育需求。