深圳社保可以转回湖南老家继续缴费，但需满足一定条件并按照流程办理转移手续。以下是具体要求和操作指南：
一、转移条件
- 参保状态
- 需在深圳已停缴社保，且无未办结业务或欠费记录。
- 未办理退休手续，且无超龄后缴费记录。
- 接收地要求
- 需先在湖南老家办理社保开户并正常缴费，且湖南社保机构同意接收。
- 特殊情况限制
- 临时账户人员：2010年1月后在广东省内首次参保，且男性≥50岁、女性≥40岁的外省户籍人员，不可转入养老保险。
二、转移流程
1. 办理深圳社保转出
- 线上办理：
- 登录国家社会保险公共服务平台或“掌上12333”APP，提交转移申请。
- 通过深圳社保局官网或微信公众号下载《参保缴费凭证》。
- 线下办理：
- 携带身份证、社保卡、离职证明到深圳任一社保局打印《缴费凭证》并申请转出。
2. 湖南社保接收
- 持深圳出具的《参保缴费凭证》到湖南当地社保局提交转入申请，并填写《转移接续申请表》。
- 湖南社保局审核通过后，向深圳发送《接收函》，深圳社保局在15个工作日内完成转移手续。
3. 资金与信息转移
- 深圳社保局将个人账户资金及缴费记录转移至湖南，通常需1-3个月完成。
三、所需材料
- 身份证原件及复印件、社保卡。
- 离职证明或《社会保险关系转移接续申请表》。
- 湖南社保局出具的接收证明（部分情况需提供）。
四、注意事项
- 省内转移：
- 广东省内流动就业无需办理养老保险转移，退休时由最后参保地统一归集。
- 缴费年限累计：
- 转移后，两地缴费年限合并计算，中间断缴可补可不补。
- 医保转移：
- 需单独办理医保关系转移，流程与养老保险类似，个人账户余额可随关系转移。
- 时效性：
- 转移全程约需20个工作日，建议提前咨询两地社保局确认最新政策。
五、后续缴费
完成转移后，可在湖南以灵活就业身份继续缴纳社保，通过当地税务平台或“湘税社保”小程序缴费。
如需进一步帮助，可拨打深圳社保局电话（0755-12333）或湖南当地社保热线咨询。