孕24周3天适量食用羊肚可显著补充孕期关键营养，尤其对补铁、补钙、增强免疫力及缓解孕吐有突出效果。羊肚富含优质蛋白质、血红素铁、维生素B族及矿物质，能同步支持胎儿发育与孕妇健康，但需注意烹饪方式与食用量以避免消化不良或上火。
- 高效补铁防贫血：羊肚中的血红素铁吸收率远超植物性铁源，每百克含铁量可满足孕妇日需的20%以上，直接促进血红蛋白合成，改善孕中期常见的缺铁性贫血症状，同时降低胎儿发育迟缓风险。
- 双重补钙强骨骼：钙与磷的均衡配比（约2:1）不仅助力胎儿骨骼、牙齿形成，还能缓解孕妇抽筋问题。搭配维生素D食物（如鱼类）可进一步提升吸收率。
- 蛋白质与B族维生素协同作用：每100克羊肚含约12克蛋白质，搭配维生素B2、烟酸，既能修复母体组织，又能促进胎儿神经系统发育，减少孕早期营养不良导致的神经管缺陷概率。
- 缓解孕吐与消化问题：羊肚中的胃蛋白酶类似物可温和刺激胃液分泌，改善孕中期食欲不振。建议以清炖或煲汤方式软化纤维，避免加重胃胀。
- 免疫调节与代谢支持：锌、硒等微量元素通过激活免疫细胞增强孕妇抗病力，有机锗成分则帮助抗氧化，降低妊娠期炎症反应。
需注意：每日食用量控制在80-100克为宜，优先选择新鲜羊肚并彻底清洗。湿热体质或已有便秘症状的孕妇应减少频率，搭配膳食纤维丰富的蔬菜（如菠菜、芹菜）平衡营养。若出现过敏或上火迹象，需立即停用并咨询医生。