孕22周6天适量食用雉肉（野鸡肉）可显著补充优质蛋白质、促进胎儿智力发育，并改善孕妇贫血症状。 雉肉富含卵磷脂、脑磷脂及铁元素，且脂肪含量低，是孕期高营养密度的理想食材之一。
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助力胎儿大脑与神经系统发育
雉肉中的卵磷脂和脑磷脂是构成神经细胞膜的关键成分，能促进胎儿脑组织发育，降低神经管缺陷风险。其维生素B族（如B2、B3）还可缓解孕妇疲劳，维持神经系统正常功能。 -
高效补铁，预防孕期贫血
每100克雉肉含铁约2.3毫克，吸收率优于植物性铁源。搭配维生素C丰富的蔬菜（如甜椒）食用，可进一步提升铁吸收率，改善孕期常见的头晕、乏力等贫血症状。 -
低脂高蛋白，优化孕期体重管理
雉肉蛋白质含量高达25克/100克，远超普通禽肉，而脂肪仅2克/100克。其氨基酸组成接近人体需求，既能满足胎儿生长所需，又避免孕妇因过量脂肪摄入导致体重过快增长。 -
增强免疫力与抗氧化
雉肉富含硒、锌等微量元素，可提升孕妇抗病能力；维生素E和维生素A则保护细胞免受氧化损伤，同时支持胎儿视力发育和皮肤健康。
注意事项：务必彻底煮熟以杀灭潜在寄生虫，过敏体质者需谨慎尝试。建议每周食用1-2次，搭配多样食材（如全谷物、深色蔬菜）以确保营养均衡。