部分轻度功能性嘴突可通过针对性运动改善，但需长期坚持（3-6个月以上）且效果因人而异。

嘴突的成因复杂，包括牙颌畸形、口呼吸习惯或骨骼发育异常等。运动矫正主要适用于因肌肉力量失衡或不良习惯导致的功能性问题，对骨性嘴突效果有限。以下是具体分析：

一、适用运动改善的情况

1. 口呼吸导致的嘴突

   • 核心问题：长期口呼吸会弱化口轮匝肌，引发上唇松弛、下颌后缩。
   • 改善方法：
     • 闭唇训练：刻意保持嘴唇闭合，用鼻呼吸；
     • 吹气练习：吹口哨、吹气球，每日10分钟以强化颊肌；
     • 舌位训练：舌尖抵上颚，维持5秒/次，重复20组。

   训练项目	作用肌肉	频率	注意事项
   闭唇呼吸	口轮匝肌	全天持续	睡眠时可使用透气胶带辅助
   吹气球	颊肌、唇肌	每日2-3次	避免过度用力导致颞颌疲劳

2. 肌肉失衡型嘴突

   • 表现：下颌前伸或咬合不正伴随咀嚼肌紧张。
   • 动作设计：
     • 下颌回缩：轻压下巴向后，保持10秒，重复15次；
     • 咬合放松：上下牙间留2-3mm间隙，减少颞颌关节压力。

二、需结合其他干预的情况

1. 牙性嘴突

   局限性：若因牙齿倾斜或拥挤导致，需配合正畸治疗（如牙套）。运动仅辅助维持矫正效果。

2. 骨性嘴突

   手术必要性：下颌骨发育过度或上颌前突需通过正颌手术调整骨骼位置，运动无法改变骨结构。

针对性运动对功能性嘴突的改善有一定作用，但需持续3个月以上才能观察到变化。若伴随牙颌畸形或骨骼问题**，建议优先咨询口腔正畸科或颌面外科医生，制定综合方案。健康的口腔习惯与科学训练结合，才能更有效缓解嘴突问题。**