孕24周3天适量食用鸡肫对孕妇和胎儿有多重益处：​​促进消化、补铁防贫血、提供优质蛋白​​。鸡肫富含铁元素和胃激素，能缓解孕期常见不适，同时满足母婴营养需求。

1. ​​助消化缓解腹胀​​
   随着胎儿发育，子宫压迫胃部易引发消化不良。鸡肫中的胃激素和角蛋白氨基酸可刺激胃液分泌，加速肠胃排空，改善孕中晚期腹胀、食欲不振等问题。《本草纲目》记载其“消食导滞”功效，尤其适合消化功能减弱的孕妇。

2. ​​高效补铁预防贫血​​
   孕中期血红蛋白需求增加20%，鸡肫每100克含铁4.4毫克，吸收率优于植物性铁源。铁元素直接参与胎儿脑部发育和母体供氧，定期食用可降低缺铁性贫血风险，避免头晕、乏力等妊娠并发症。

3. ​​低脂高蛋白营养组合​​
   鸡肫蛋白质含量达19.2克/100克，脂肪仅2.8克，符合孕期优质蛋白需求。其氨基酸比例接近人体所需，能支持胎儿器官发育，同时避免过量脂肪摄入，适合需要控制体重的孕妇。

4. ​​微量元素协同作用​​
   除铁外，鸡肫富含锌（2.76毫克）、硒（10.54微克）等矿物质，锌促进胎儿免疫系统形成，硒抗氧化保护细胞膜，与维生素B族共同构成孕期营养补充网络。

注意事项：建议每周食用2-3次，每次50-80克，彻底煮熟去除筋膜。胆固醇偏高（174毫克/100克）的孕妇需控制频次，搭配蔬菜水果提升营养均衡性。出现过敏或肠胃不适应立即停食并咨询医生。