孕24周5天适量吃红糖有助于健脾暖胃、补充孕期所需矿物质(如铁和钙),并能缓解水肿,但需注意控糖避免血糖波动。
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改善消化功能
红糖性温,能缓解孕中期因激素变化导致的食欲不振、胃胀等问题,促进消化吸收,减轻烧心感。 -
补充关键营养
红糖富含铁(预防贫血)、钙(支持胎儿骨骼发育)及锌、镁等微量元素,每100g含铁量是白糖的5倍,可辅助弥补孕期营养需求。 -
利尿消水肿
孕中期血容量增加易引发水肿,红糖的利尿作用能帮助排出多余水分,减轻手脚肿胀不适。
红糖含糖量较高,每日摄入建议不超过20g,妊娠糖尿病患者需遵医嘱。搭配生姜或红枣效果更佳,但避免空腹饮用刺激胃酸。