抑制甲状腺结节长大需要综合考虑饮食、生活方式、药物治疗和手术治疗等多个方面，以下是具体的建议：
饮食调整
控制碘摄入：碘摄入过多或过少都可能影响甲状腺结节的生长。一般来说，沿海地区居民应适当减少高碘食物的摄入，如海带、紫菜、海参等海产品；内陆地区居民则应根据自身情况，合理摄入碘盐和含碘食物。
均衡饮食：多摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果和全谷类食物，以增强身体免疫力。同时，保证优质蛋白质的摄入，如瘦肉、鱼、蛋、奶等。
避免刺激性食物：减少辛辣刺激性食物的摄入，如辣椒、炸鸡、烤鸭等。
生活方式调整
保持良好情绪：情绪的稳定对内分泌系统的平衡至关重要。长期处于紧张、焦虑或抑郁状态，可能导致内分泌失调，从而加剧甲状腺结节的发展。因此，要学会调整自身情绪，保持积极乐观的心态。
规律作息：保证充足的睡眠时间，避免长期熬夜和过度劳累。规律的作息有助于身体的自我修复和内分泌系统的稳定。
适当运动：适当的运动能促进新陈代谢，增强身体抵抗力。建议每天至少进行30分钟的中等强度运动，如慢跑、游泳、瑜伽等。
药物治疗
甲状腺激素抑制治疗：对于一些良性甲状腺结节，可以在医生指导下使用甲状腺激素类药物，如左甲状腺素钠片，通过抑制促甲状腺激素（TSH）的分泌，从而控制结节的生长。
抗甲状腺药物：如果甲状腺结节是由甲状腺功能亢进症引起的，可以在医生指导下使用抗甲状腺激素类药物，如丙硫氧嘧啶片、甲巯咪唑片等，抑制甲状腺激素的合成，从而抑制结节生长。
中药调理：一些中药方剂，如包含柴胡、郁金、青皮、浙贝母、半夏、夏枯草等草药的方子，具有疏肝解郁、化痰散结的作用，对甲状腺结节的控制有一定的帮助。
手术治疗
手术适应症：如果甲状腺结节体积较大，已经压迫到附近组织，引起声音嘶哑、吞咽困难等症状，或者结节有恶性的可能，应及时采取手术治疗。
手术方式：手术方式包括部分甲状腺切除术和全甲状腺切除术，具体取决于病情。术后可能需要根据情况进行放射治疗、化疗等进一步治疗。
定期检查
超声检查：定期进行甲状腺超声检查，可以及时了解结节的变化情况，如结节的大小、形态、内部结构等。
甲状腺功能检查：定期检查甲状腺功能，包括血清促甲状腺激素（TSH）、游离甲状腺激素（FT3、FT4）等指标，有助于评估甲状腺结节的性质和指导治疗。