孕22周5天适量吃芡实有助于补充能量、促进胎儿骨骼和大脑发育,并缓解孕期疲劳,但需注意避免过量导致便秘。
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营养补充与能量供给
芡实富含淀粉、钙、磷等微量元素,能为孕妇快速补充体力,缓解孕中期疲劳感。其中的钙质有助于胎儿骨骼发育,磷元素则对胎儿大脑发育有益。 -
改善消化与食欲
芡实具有健脾开胃的作用,适合孕中期食欲不振的孕妇,可搭配山药、糯米熬粥,促进消化吸收,减轻肠胃不适。 -
潜在注意事项
芡实性质收敛,过量食用可能加重便秘,建议控制摄入量并多喝水。若本身有便秘倾向或体质特殊,需咨询医生后再食用。
孕期饮食需均衡多样,芡实可作为营养补充的选择之一,但需结合个人体质调整。