孕22周5天适量吃柑(柑橘类水果)能补充维生素C、促进消化、增强免疫力,并对胎儿皮肤发育有益,但需注意每日不超过3个(约250克),避免过量引发上火或肠胃不适。
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营养补充:柑富含维生素C、柠檬酸及纤维素,可帮助孕妇缓解孕中期疲劳,促进铁吸收,预防贫血,同时支持胎儿骨骼和牙齿发育。
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消化与食欲改善:柑的果酸和膳食纤维能刺激胃液分泌,减轻孕吐和腹胀,缓解便秘问题,尤其适合孕中期胃肠功能减弱的孕妇。
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母婴健康双重益处:维生素C的抗氧化作用有助于胎儿皮肤健康,可能使出生后皮肤更细腻;孕妇免疫力提升也能降低感染风险。
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注意事项:过量食用可能导致胡萝卜素沉积(皮肤发黄)或口腔溃疡,建议分次食用,避免与牛奶同食影响蛋白质吸收。
孕期饮食需均衡,柑可作为健康加餐,但需控制量并观察身体反应,如有不适及时咨询医生。