孕24周3天适量食用煮熟的蚶类(如毛蚶、血蚶)可补充优质蛋白、铁、钙及维生素B族,促进胎儿发育并改善孕妇贫血,但需确保食材新鲜、彻底加热以避免寄生虫风险。
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营养补给
蚶肉富含蛋白质(每100克约含12克)、铁(7.3毫克)及钙(49毫克),能支持胎儿器官发育和孕妇血容量增加。维生素B12有助于神经系统发育,锌(1.64毫克)可增强免疫力。 -
改善贫血与气血
中医认为蚶性温,可补气血,缓解孕期疲劳。其高铁含量能辅助预防缺铁性贫血,尤其适合孕中晚期需求。 -
消化与食欲调节
蚶中的不饱和脂肪酸和卵磷脂可温和刺激胃肠蠕动,缓解孕中期便秘,甘咸口感可能改善孕吐导致的食欲不振。 -
安全食用要点
必须彻底煮熟至壳张开,避免生食引发腹泻或感染;过敏体质者需谨慎首次尝试;单次食用不超过100克,避免过量胆固醇摄入。
孕中晚期饮食需均衡,蚶类可作为辅助食材,但优先选择来源可靠、处理规范的制品,并搭配蔬菜、全谷物以优化营养吸收。