孕22周5天适量吃蚌(如河蚌)可补充优质蛋白、预防贫血并缓解水肿,但需确保彻底煮熟以避免寄生虫风险。 蚌肉富含铁、钙、锌等矿物质,能促进胎儿骨骼发育,同时其利尿成分有助于改善孕妇下肢水肿。
- 营养补充:蚌肉蛋白质含量高,易吸收,为胎儿生长提供必需氨基酸;铁元素预防妊娠贫血,钙质强化母婴骨骼健康。
- 缓解孕期不适:蚌中的钾和利尿成分可调节血压,减少水钠潴留,改善孕中晚期水肿现象。
- 增强免疫力:维生素A、B族及锌元素有助于提升孕妇抗病能力,维护皮肤健康。
注意事项:选择新鲜蚌类,彻底清洗并高温烹煮;过敏体质或肠胃虚寒者慎食,避免过量引发腹泻。结合均衡饮食,少量食用更安全。