孕22周5天适量吃茭白有助于缓解孕期便秘、改善水肿,并补充维生素及矿物质,但需注意避免过量引发肠胃不适。
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促进消化防便秘
茭白富含膳食纤维,能刺激肠道蠕动,缓解孕中期因激素变化或子宫压迫导致的便秘问题,同时增强胃肠吸收能力。 -
利尿消肿
茭白含钾元素,可调节电解质平衡,帮助排出体内多余水分,减轻孕中晚期常见的手脚或身体水肿现象。 -
营养补给
含铁、维生素C等成分,辅助预防孕期贫血并提升免疫力;低热量高水分的特点适合控制体重的孕妇。 -
清热安神
茭白有清热解毒功效,能缓解孕妇口干烦躁等不适,但过量可能刺激肠胃,建议单次食用不超过100克。
孕期饮食需均衡多样,茭白可作为健康选择之一,但若出现腹泻或过敏需立即停食并咨询医生。