孕24周5天吃香菇对孕妇有补充营养、增强免疫力和促进胎儿发育等好处。香菇富含多种孕期所需的重要营养素，适量食用能为母体和胎儿健康带来积极影响。
-
补充关键营养素
香菇含有丰富的蛋白质、B族维生素和膳食纤维。其中维生素B2有助于预防孕期口腔溃疡，膳食纤维能缓解孕中期的便秘问题。香菇中的铁元素含量较高，对预防孕期贫血有帮助。 -
增强免疫功能
香菇多糖是天然的免疫调节剂，能增强孕妇抵抗力。孕期免疫力容易下降，适量食用香菇可降低感冒风险，其中的抗氧化成分还能帮助清除体内自由基。 -
促进胎儿发育
香菇含有一定量的维生素D前体物质，经过阳光照射后能转化为维生素D，促进钙质吸收，有利于胎儿骨骼发育。香菇中的叶酸含量也较可观，对胎儿神经系统发育有积极作用。 -
低热量高营养
每100克鲜香菇仅含约30千卡热量，适合需要控制体重的孕妇。其鲜味物质能提升食欲，缓解孕中期可能出现的胃口不佳情况。
孕24周时适量食用香菇（建议每次100-150克，每周2-3次）是安全有益的，但需确保彻底煮熟。对菌类过敏的孕妇应避免食用，首次尝试可先少量进食观察反应。合理搭配其他食材，能让营养摄入更均衡全面。