孕22周5天适量吃鸽肉可补充优质蛋白质、改善贫血、促进胎儿发育,并增强孕妇免疫力,但需注意避免过量导致上火。
-
补充优质营养
鸽肉富含蛋白质(每100g含16.5g)、铁、钙、镁及维生素A,能满足孕中晚期对蛋白质需求增加的15-30g/日标准,同时促进胎儿骨骼、牙齿和视网膜发育。 -
改善贫血与气血
鸽肉含铁量高(3.8mg/100g),搭配红枣或龙眼食用可缓解孕期贫血;中医认为其补气血功效能改善孕妇乏力、面色苍白等问题。 -
低脂高营养,利于母婴健康
相比其他肉类,鸽肉脂肪和胆固醇较低,不易引发肥胖,且支链氨基酸和精氨酸有助于皮肤弹性,减少妊娠纹风险。
:鸽肉性温,建议每周食用1-2次,避免上火;烹饪时少油少盐,搭配蔬菜更均衡。