孕24周5天适量吃芹菜，可为孕妇‌补充膳食纤维、维生素C和钾元素‌，‌辅助控血压‌并‌预防妊娠期便秘‌，同时芹菜中的‌铁和叶酸‌对胎儿发育有益。以下是具体作用：

‌膳食纤维促进肠道健康‌
芹菜富含非水溶性膳食纤维，能增加粪便体积，刺激肠道蠕动。孕中晚期子宫压迫肠道易引发便秘，每日摄入约30克芹菜可缓解排便困难，降低痔疮风险。

‌维生素C提升免疫力‌
每100克芹菜含6毫克维生素C，能促进胶原蛋白合成，帮助孕妇增强皮肤弹性，降低妊娠纹出现概率，同时辅助铁元素吸收，预防缺铁性贫血。

‌高钾低钠调节血压‌
芹菜茎的钾含量达260毫克/100克，与钠的比例为15:1，可平衡体内电解质，缓解孕期水肿，对妊娠高血压有辅助调节作用。

‌植物铁预防贫血‌
芹菜的铁含量（0.8毫克/100克）在蔬菜中属中等偏上，配合维生素C可提升吸收率，孕中期每日需铁量增加至24毫克，芹菜可作为饮食补充来源。

‌叶酸支持胎儿发育‌
芹菜叶含天然叶酸，孕24周仍是神经管发育关键期，每50克芹菜叶约提供36微克叶酸，配合补充剂可更有效满足每日600微克需求。

‌低热量控体重‌
芹菜含水量超95%，热量仅16千卡/100克，咀嚼过程易产生饱腹感，适合需要控制体重增速的孕妇作为加餐，避免血糖剧烈波动。

芹菜建议焯水后凉拌或快炒，保留更多营养。对芹菜过敏或存在宫缩风险的孕妇需遵医嘱控制摄入量。均衡饮食基础上合理搭配，可最大化发挥其孕期营养价值。