孕22周4天适量食用新鲜且彻底煮熟的蚶,可为孕妇和胎儿提供优质蛋白质、铁、钙等关键营养素,促进胎儿发育并改善孕妇贫血,但需严格注意食材安全性与食用量,避免寄生虫或细菌感染风险。
-
补血防贫血
蚶富含易吸收的血红蛋白铁,能有效预防孕期缺铁性贫血,改善孕妇气色苍白、乏力等症状,同时支持胎儿血液系统发育。 -
优质蛋白来源
蚶的蛋白质含量高达64%,优于常见贝类,可促进胎儿肌肉和组织生长,增强孕妇免疫力,减少孕期疲劳感。 -
骨骼健康支持
丰富的钙、镁、磷等矿物质有助于胎儿骨骼和牙齿形成,并降低孕妇骨质疏松风险,尤其适合孕中期快速发育阶段。 -
代谢与能量补充
蚶中的B族维生素和微量元素(如锌、硒)能调节新陈代谢,缓解孕期水肿,其低脂肪特性适合控制体重增长。 -
中医调理功效
传统医学认为蚶性温,能健脾开胃、缓解孕吐,对气血不足引起的食欲不振有辅助改善作用。
孕妇应选择来源可靠、完全煮熟的蚶(壳张开后继续煮沸3-5分钟),单次食用不超过100克,过敏体质或脾胃虚寒者需谨慎。若出现腹泻、皮疹等不适,应立即就医。