根据广西来宾的地域特色和春季养生的需求，以下推荐春季解困食谱，结合药食同源食材与营养均衡原则整理而成：
一、药膳推荐
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竹筒笋酿
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材料 ：鲜竹笋、猪肉/蘑菇、姜片、料酒、蒸煮。
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做法 ：竹笋掏空后填入肉馅或菌类，与调料一同蒸煮，保留竹笋清香与食材鲜美，可搭配酸笋提味。
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功效 ：竹笋富含膳食纤维，蒸煮后易消化，搭配肉类可增强饱腹感，缓解春困。
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鲫鱼豆腐汤
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材料 ：鲫鱼、豆腐、西蓝花、姜片、盐、料酒。
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做法 ：鱼煎至两面金黄后与豆腐、西蓝花炖煮，汤汁鲜美且营养丰富。
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功效 ：鲫鱼含优质蛋白，豆腐补充植物蛋白，西蓝花提供维生素C和矿物质，帮助提升精力。
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腌笃鲜
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材料 ：春笋、猪后腿肉、咸肉、姜、米酒。
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做法 ：春笋焯水后与咸肉、猪肉块炖煮2小时，肉质酥烂，汤汁浓郁。
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功效 ：春笋清甜开胃，搭配五花肉可补充春季所需能量。
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二、营养均衡餐食搭配
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早餐组合
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推荐 ：牛奶+面包（搭配燕麦片或鸡蛋）。
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说明 ：提供碳水化合物和蛋白质，避免空腹饮用牛奶导致不适。
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午餐搭配
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主食 ：糙米饭或荞麦面。
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蛋白质 ：清蒸鱼、白灼鸡、豆腐或豆制品。
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蔬菜 ：清炒时蔬（如菠菜、芹菜）补充维生素。
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晚餐选择
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轻食 ：粥类（如南瓜粥）+凉拌菜。
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避免 ：油腻重口味食物，以免加重困倦感。
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三、饮食原则
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清淡为主 ：减少辛辣、油腻食物，选择蒸煮炖煮的烹饪方式。
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药补优先 ：可适当食用莲心、百合、红枣等药膳食材，制成粥品更佳。
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少食多餐 ：每日3-5顿，避免暴饮暴食导致胃部不适。
通过以上食谱搭配，既能满足春季营养需求，又能有效缓解春困。若需进一步调理，建议结合中医建议调整药膳配方。