每日摄入 10 克左右的坚果,就可以满足人体对不饱和脂肪酸的需求。
不饱和脂肪酸对人体非常重要,就像汽车需要汽油才能行驶一样,人体也需要不饱和脂肪酸来维持正常的生理功能。坚果是不饱和脂肪酸的良好来源之一,但是摄入过多的坚果也会导致热量摄入过高,从而增加体重。因此,建议每天摄入 10 克左右的坚果,就可以满足人体对不饱和脂肪酸的需求,同时也不会摄入过多的热量。
QA: - 问题:除了坚果,还有哪些食物富含不饱和脂肪酸? - 回答:除了坚果,鱼类、豆类、橄榄油等食物也富含不饱和脂肪酸。 - 问题:不饱和脂肪酸对人体有哪些好处? - 回答:不饱和脂肪酸可以降低胆固醇和甘油三酯的水平,预防心血管疾病;可以促进大脑发育,提高记忆力;可以增强免疫力,预防感染等。 - 问题:摄入过多的坚果会有什么危害? - 回答:摄入过多的坚果会导致热量摄入过高,从而增加体重;会增加胃肠道的负担,导致消化不良等。
