心血管疾病患者在降温时需警惕寒冷刺激引发的血管痉挛、血压波动及血栓风险，核心防护措施包括科学保暖、血压监测、适度运动和避免情绪激动。
防寒保暖是首要防线
- 重点部位防护：戴帽子、围巾保护头颈部，穿宽松保暖鞋袜维持足部血液循环，避免用冷水洗脸洗衣。
- 室内温度调控：保持室温18-25℃，减少骤冷骤热对血管的刺激。
血压与症状监测不可松懈
- 每日定时测量血压，尤其季节交替时，发现波动超过需及时就医。
- 警惕异常信号：胸痛、胸闷、呼吸困难或单侧肢体无力可能提示心绞痛、心衰或脑卒中，需立即服用急救药物并拨打急救电话。
运动与日常活动调整
| 高风险行为 | 推荐替代方案 |
|---|---|
| 清晨户外晨练 | 10:00-15:00间散步或打太极拳 |
| 剧烈运动（如跑步） | 室内弹力带训练或平衡练习 |
| 长时间静止不动 | 每小时起身活动5分钟 |
饮食与生活习惯优化
- 低盐低脂饮食：增加洋葱、大蒜等保护性食物，避免高胆固醇摄入。
- 避免饮酒御寒：酒精扩张血管的假象会加速热量流失，反而增加心脏负担。
- 泡脚水温控制：38-43℃（成人）或35-40℃（老人/儿童），避免高温引发脑供血不足。
情绪管理与紧急预案
- 保持心态平和，避免愤怒、焦虑等情绪诱发血压骤升。
- 家中备齐急救药物，并确保家属知晓使用方法及急救流程。
寒潮期间，心血管高风险人群应减少外出，若必须外出需分层穿衣（贴身吸湿、中层保暖、外层防风），同时密切观察身体反应，任何持续不适均需优先就医而非自行观察。