梅雨季节湿度高、气压低，老年人易因环境潮湿诱发心脑血管疾病、呼吸道感染及跌倒风险，需从饮食调节、居家防潮、疾病管理三方面加强防护。
一、健康隐患与疾病防控
- 心脑血管疾病：湿度增大导致血液黏稠度升高，易引发胸闷、头晕。高血压患者需每日监测血压，冠心病患者避免剧烈运动，出现胸痛及时就医。
- 呼吸道疾病：霉菌滋生易诱发哮喘、支气管炎。保持室内通风除湿，哮喘患者备好平喘药物。
- 消化道问题：湿邪困脾易致食欲不振、腹泻。食物需密封防霉变，避免食用隔夜菜，多摄入冬瓜、薏米等祛湿食材。
| 风险类型 | 具体表现 | 预防措施 |
|---|---|---|
| 心脑血管 | 血压波动、胸闷气短 | 减少外出，按时服药，多饮水 |
| 呼吸道感染 | 咳嗽、气喘 | 开窗通风，避免接触霉菌 |
| 跌倒风险 | 地面湿滑，行动不便 | 穿防滑鞋，浴室加装扶手 |
二、居家安全与生活细节
- 防跌倒：卫生间铺设防滑垫，走廊安装感应夜灯，裤腿长度避免拖地。
- 环境控湿：空调设为除湿模式（每日不超过2小时），衣物用烘干机或熨斗杀菌。
- 饮食建议：少食多餐，以清淡易消化为主，适量补充钙质（如牛奶、虾皮）。
核心提示：若出现持续头晕、呼吸困难或关节肿痛，需立即就医，避免延误慢性病恶化。
梅雨季虽短暂，但通过科学防护和规律作息，老年人可有效降低健康风险，保持身心舒爽。
