高温天气下，呼吸道敏感人群易因空气污染、干燥或过敏原增多诱发不适，需重点防范中暑脱水、冷热刺激和病原体传播，通过科学调节室内外环境、合理选择防护用品及调整活动习惯降低风险。
一、环境调控：减少外界刺激
- 湿度管理：室内保持50%-60%湿度，避免空调直吹导致黏膜干燥，可搭配空气净化器过滤PM2.5和花粉。
- 通风时机：避开10:00-16:00的臭氧污染高峰，清晨或雨后开窗更安全。
| 风险时段 | 主要威胁 | 应对措施 |
|---|---|---|
| 正午高温期 | 臭氧、热辐射 | 减少外出，穿戴防晒帽 |
| 夜间闷热期 | 霉菌、尘螨 | 定期清洗空调滤网 |
二、个人防护：阻断过敏原接触
- 口罩选择：优先使用医用外科口罩或KN95口罩，避免棉布口罩对细颗粒物防护不足。
- 眼部防护：花粉过敏者可佩戴密封护目镜，减少结膜刺激。
核心建议：外出后立即用生理盐水清洁鼻腔，更换外衣防止过敏原带入室内。
三、行为调整：降低身体负荷
- 运动时间：改为日出前或日落后进行低强度活动，如散步、瑜伽。
- 补水策略：每小时饮用200-300ml温水，避免冰饮引发支气管痉挛。
四、紧急情况识别与处理
当出现持续咳嗽、呼吸急促或胸闷时，立即转移到阴凉通风处，必要时使用支气管扩张剂并就医。
呼吸道敏感人群的夏季健康离不开主动预防与细节管理。通过优化生活环境、强化防护意识，能显著提升高温耐受性，享受更舒适的夏季生活。