呼吸道敏感人群在阴雨天需格外注意保持环境清洁、避免受凉以及减少户外活动，以降低呼吸道感染和过敏反应的风险。
保持室内空气流通与清洁
阴雨天空气湿度增加，容易滋生霉菌和细菌，这对呼吸道敏感人群极为不利。建议使用空气净化器或除湿机，保持室内空气清新。定期开窗通风，但需避免直吹冷风。清洁时，使用**高效微粒空气过滤器（HEPA）**的吸尘器，以减少灰尘和过敏原的积聚。
避免受凉，预防感冒
阴雨天温度通常较低，呼吸道敏感人群应注意保暖，避免受凉。出门时，穿着合适的衣物，尤其是保护好颈部、胸部和脚部。室内温度应保持在舒适的范围，避免温差过大引发感冒。感冒病毒在潮湿环境中更易传播，保持良好的个人卫生习惯，如勤洗手，也至关重要。
减少户外活动，避免过敏原接触
阴雨天空气中悬浮的颗粒物和过敏原浓度较高，呼吸道敏感人群应尽量减少户外活动。如果必须外出，建议佩戴防尘口罩，以减少吸入有害物质的机会。回家后，及时更换衣物和鞋子，避免将室外的过敏原带入室内。
湿度控制与过敏原管理
适宜的室内湿度应保持在40%-60%之间，过高或过低的湿度都会对呼吸道产生不良影响。使用湿度计监测室内湿度，并根据需要调整除湿机或加湿器的使用。定期清洗床上用品，使用防螨床垫和枕套，以减少尘螨等过敏原的滋生。
饮食与生活习惯调整
阴雨天，呼吸道敏感人群应多摄入富含维生素C和抗氧化剂的食物，如柑橘类水果和绿叶蔬菜，以增强免疫力。避免食用过多生冷食物，以免刺激呼吸道。保持规律的作息和充足的睡眠，也有助于提高身体的抵抗力。
风险提示与核心建议
阴雨天是呼吸道疾病和过敏反应的高发期，呼吸道敏感人群需特别警惕。以下是一些核心建议：
- 定期监测自身健康状况，如出现持续咳嗽、呼吸困难等症状，及时就医。
- 避免接触已知过敏原，如花粉、宠物毛发等。
- 保持良好的生活习惯，增强体质。
通过以上措施，呼吸道敏感人群可以有效降低阴雨天对健康的负面影响，享受更舒适的生活。