感冒患者在雷暴雨天气需格外警惕温度骤降和湿度骤增对免疫系统的冲击，此时病毒活性增强且呼吸道防御能力下降，需通过及时保暖、避免淋雨、调整起居等方式降低病情加重风险。
环境适应与基础防护
- 快速更换衣物：若被雨水淋湿，需立即脱下潮湿衣物，用干毛巾擦干身体并穿上保暖材质的衣物，重点保护颈部、腹部和足部。
- 调节室内环境：保持室内温度稳定（建议22-25℃），使用除湿机或空调除湿功能将湿度控制在50%-60%，减少细菌滋生。
症状管理与药物使用
- 药物选择：若出现发热或鼻塞，可短期服用解热镇痛药（如对乙酰氨基酚），但避免与含相同成分的复方感冒药叠加使用。
- 咽喉护理：用温盐水漱口缓解咽痛，每日3-4次，每次持续30秒。
| 风险行为 | 替代方案 |
|---|---|
| 淋雨后直接吹空调 | 先擦干身体，待体温恢复再调节室温 |
| 服用过量维生素C | 通过饮食（如柑橘、猕猴桃）补充 |
特殊人群注意事项
- 慢性病患者（如哮喘、糖尿病）：雷雨天气可能诱发并发症，需提前备好急救药物并每日监测基础指标。
- 儿童与老人：其体温调节能力较弱，外出时应穿戴防水外套和防滑鞋，避免长时间滞留户外。
长期健康建议
增强免疫力是应对雷雨季感冒的核心。日常可增加富含锌的食物（如牡蛎、坚果），并保持7-8小时睡眠。若症状持续3天未缓解或出现呼吸急促、意识模糊，需立即就医。
雷暴雨天气的气压变化和湿冷刺激虽不可控，但通过科学防护与及时干预，能显著降低感冒加重的概率。