骨折康复期患者在梅雨季节需重点关注保暖防潮、科学锻炼和心理调适，以应对湿度高、气温波动大带来的关节僵硬、疼痛加重及跌倒风险等问题。
一、环境与日常护理
- 保暖防潮：梅雨季湿度高达70%以上，易导致局部血液循环障碍，建议穿戴护具（如护膝、护腕），空调温度不宜低于26℃，避免直接吹风。
- 居家除湿：使用除湿机或空调除湿功能，保持室内湿度在50%-60%，每日通风2次，每次30分钟。
- 防跌倒措施：地面湿滑时避免外出，穿防滑鞋，浴室铺设防滑垫，老人建议使用拐杖或助行器。
二、康复锻炼与疼痛管理
| 项目 | 梅雨季调整建议 |
|---|---|
| 锻炼时间 | 避开早晨（湿度大、地面凉），选择下午2-4点进行。 |
| 锻炼强度 | 以被动活动为主（如握拳、抬臂），避免负重训练。 |
| 疼痛缓解 | 热敷（40℃左右）或红外线照射，每次15-20分钟。 |
风险提示：若出现持续疼痛或肿胀加剧，需及时就医，避免自行服用止痛药掩盖病情。
三、饮食与营养补充
- 高钙食物：每日摄入300ml牛奶或等效乳制品，搭配维生素D（如深海鱼、蛋黄）促进钙吸收。
- 抗炎饮食：增加Omega-3脂肪酸（三文鱼、亚麻籽）和维生素C（柑橘、猕猴桃），减少高糖高脂食物。
四、心理调适与长期管理
梅雨季光照不足易引发情绪低落，可通过室内柔和灯光、音乐疗法调节。康复期需循序渐进，避免因焦虑过度活动或完全静养。
骨折愈合是一个动态过程，梅雨季的特殊性要求患者更注重细节管理。保持耐心，结合医学指导与科学护理，方能平稳度过这一阶段。