早上起床做一些简单的伸展动作，如懒腰伸展、侧身扭转、踮脚尖等，是可以提升活力的。

人体经过一夜的休息，身体的各个部分就像久未发动的机器，有些“生锈”和僵硬。而这些伸展动作能够帮助拉伸肌肉、活动关节，促进血液循环，就好像给机器上了润滑油，让身体这台“机器”能更顺畅地运转起来，从而让人感觉更有活力。比如伸懒腰，能把身体从蜷缩的状态舒展开，就像花朵绽放一样，让身体的能量得以释放；侧身扭转可以活动到腰部和背部的肌肉，就像给这些部位做了一次按摩，让它们放松并充满力量；踮脚尖则能刺激下肢的血液循环，仿佛给腿部的血管注入了一股清泉，让新鲜的血液流遍全身，带来活力和清醒。

QA：

• 问题：这些伸展动作要做多久才有效果？

  回答：一般来说，每个动作持续 10-15 秒，整套动作做 5-10 分钟，坚持几天就能感受到效果，但具体因人而异。

• 问题：早上做伸展动作前需要喝水吗？

  回答：喝一小杯温水是不错的选择，能补充夜间流失的水分，就像给身体的运转加了“燃料”，让伸展动作更有效。

• 问题：如果身体有伤痛还能做这些伸展动作吗？

  回答：这要视伤痛的具体情况而定。如果是轻微的伤痛，避开伤痛部位可能可以进行一些简单的动作；但如果伤痛较严重，建议先咨询医生，以免加重伤势。