孕36周6天可以吃西兰花，且对孕妇和胎儿有多重益处。西兰花富含维生素C、叶酸、膳食纤维等关键营养素，有助于预防贫血、促进胎儿神经发育、缓解孕期便秘，但需确保煮熟并适量食用以避免消化不良。
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营养优势：西兰花是孕期优质蔬菜选择，其维生素C含量可增强免疫力并促进铁吸收，叶酸能降低胎儿神经管缺陷风险，钙和维生素K则支持胎儿骨骼发育。每100克西兰花约含89毫克维生素C，远超日常需求的一半。
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健康益处：膳食纤维可缓解孕晚期便秘问题；抗氧化剂如萝卜硫素能减少炎症反应，而低热量特性（31卡路里/100克）适合控制体重。研究显示，适量摄入还可能降低妊娠期高血压风险。
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食用建议：务必彻底清洗并煮熟，避免农药残留或细菌感染。推荐清蒸或快炒以保留营养，每日摄入量控制在200克内，过量可能引发腹胀。脾胃虚寒者需减少食用频率。
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搭配与禁忌：可与瘦肉、彩椒同炒提升蛋白质摄入，但避免与高草酸食物（如菠菜）同餐影响钙吸收。过敏体质或既往食用后出现皮疹者应禁用。
孕晚期饮食需注重多样化，西兰花可作为营养补充的选择之一。若存在特殊健康状况，建议咨询医生调整膳食方案。