孕36周4天的孕妇是可以吃卷心菜的，卷心菜富含叶酸、维生素C和其他重要营养素，有助于增强免疫力和促进胎儿健康发育。它还含有丰富的膳食纤维，能够帮助预防便秘问题。

卷心菜是一种低热量且营养价值高的蔬菜，适合孕妇食用。其中的叶酸成分对于预防胎儿神经管缺陷至关重要，特别是在怀孕早期，不过在怀孕晚期补充叶酸同样有益。卷心菜中的维生素C不仅能够提升孕妇的免疫系统，还能促进铁质的吸收，这对于预防孕期贫血尤为重要。卷心菜中含有的抗氧化剂如维生素E和β-胡萝卜素，可以帮助减少氧化应激对身体造成的伤害，保护母体和胎儿的健康。

除此之外，卷心菜中含有的功能性低聚糖有助于肠道内有益菌群的增长，从而改善消化系统的功能，缓解孕期常见的消化不良和便秘症状。卷心菜还含有一定的钙元素，有助于支持胎儿骨骼的发展。值得注意的是，虽然卷心菜好处多多，但对于那些有脾胃虚寒或容易腹泻的孕妇来说，应当适量食用，并避免过度烹饪以保留其营养价值。

在准备卷心菜时，建议采用急火快炒或者短时间烹煮的方式，这样可以最大限度地保存其维生素C等营养成分。如果选择生食，则需要确保彻底清洗干净，以去除可能存在的农药残留或其他污染物。孕妇在36周4天这个阶段完全可以安全地享用卷心菜，只需注意根据自身情况调整摄入量即可。通过合理搭配饮食，不仅能为妈妈提供必要的营养，也有助于宝宝健康成长。