孕31周5天‌不建议食用益智‌。益智（益智仁）作为中药材，虽有健脾胃、安神等功效，但孕期用药需格外谨慎，尤其孕晚期可能存在刺激子宫收缩的风险。‌关键考量包括中药成分复杂性、个体体质差异及孕晚期胎儿敏感度‌，需以母婴安全为优先原则。

‌1. 中药成分复杂，孕期安全性待验证‌
益智仁含挥发油、黄酮类等活性成分，可能通过调节神经或激素水平间接影响子宫环境。动物实验显示，部分成分可能促进平滑肌收缩，但尚无足够临床数据支持其在孕晚期的安全性，潜在风险无法完全排除。

‌2. 孕晚期子宫敏感度高，需避免刺激‌
31周处于胎儿快速发育阶段，子宫对外界刺激（如药物、寒凉食物）更为敏感。益智若误用或过量摄入，可能诱发宫缩，增加早产或胎动异常风险。建议通过均衡饮食替代“药补”，如补充DHA、钙质及维生素。

‌3. 替代方案更安全，科学饮食是关键‌
若孕妇希望提升脑部健康或缓解不适，可优先选择核桃、鱼类、绿叶蔬菜等天然食材，或通过适度运动、音乐胎教促进母婴健康。必要时应在医生指导下使用孕期专用营养补充剂。

‌4. 用药前需专业评估，忌盲目跟风‌
部分传统说法将益智与“安胎”关联，但个体差异显著。服用任何中药前，需经中医师辨证，结合体质、孕周及既往病史综合判断，避免自行尝试导致不良反应。

孕期饮食应遵循“安全优先，适度适量”原则，避免因误用中药或偏方引发隐患。若存在乏力、失眠等症状，建议通过产检咨询医生，制定个性化调理方案，确保母婴健康平稳过渡至分娩期。