​​孕31周2天可以适量食用蜂蜜​​，但需注意选择​​巴氏消毒的优质蜂蜜​​、​​控制每日摄入量（不超过20克）​​，并​​避免空腹饮用​​。​​妊娠糖尿病患者或过敏体质者需谨慎​​，建议咨询医生后食用。

蜂蜜对孕晚期的益处主要体现在以下几个方面：

1. ​​快速补充能量​​：天然葡萄糖和果糖可缓解孕晚期疲劳，维生素B群和矿物质（如镁、钙）支持胎儿神经和骨骼发育。
2. ​​缓解便秘​​：蜂蜜中的有机酸和酶能促进肠道蠕动，晨起温水冲服1-2小勺可改善子宫压迫导致的排便困难。
3. ​​增强免疫力​​：抗氧化成分（如酚类化合物）帮助孕妇抵抗感染，间接保护胎儿健康。
4. ​​优化睡眠质量​​：睡前少量蜂蜜水可能通过促进血清素分泌改善睡眠，但需注意饮用时间避免夜尿频繁。

需警惕的风险包括：

• ​​血糖波动​​：高糖含量可能加重妊娠糖尿病风险，需减少其他甜食摄入并监测血糖。
• ​​过敏风险​​：蜂制品可能引发口腔黏膜水肿等过敏反应，首次食用建议少量测试。
• ​​卫生问题​​：未经巴氏消毒的蜂蜜可能含肉毒杆菌孢子，务必选择正规渠道产品。

孕31周2天合理食用蜂蜜是安全的，但需结合自身健康状况调整。如有疑虑，优先遵循产科医生的个性化建议。