怀孕28周适量长期吃花生对孕妇和胎儿有益，​​花生富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E、钙和铁等营养，有助于胎儿大脑、骨骼发育及预防孕妇贫血，但需注意控制摄入量、过敏风险和消化不良问题​​。

花生中的不饱和脂肪酸，尤其是Omega-6和Omega-3脂肪酸，可促进胎儿脑部及视网膜发育，而维生素E的抗氧化特性能保护胎儿细胞免受自由基损伤，尤其对胎儿器官成熟有积极作用。花生中的钙和铁分别有助于胎儿骨骼形成及预防孕妇缺铁性贫血。花生红衣含维生素K，可缓解孕期出血风险，但需彻底煮熟以避免细菌污染。

长期大量食用花生可能导致孕妇体重增长过快，增加妊娠糖尿病或妊娠高血压风险。花生油脂含量高，每日建议控制在50-100克以内，尤其妊娠期糖尿病患者需谨慎。部分孕妇可能对花生过敏，初次摄入需观察是否引发皮疹、瘙痒甚至呼吸困难等症状，一旦出现需立即停止并就医。花生高脂肪特性可能加重肠胃负担，本身有消化不良或胆囊疾病的孕妇需减少食用量或选择煮熟、炖煮等低脂方式。花生霉变后会产生黄曲霉毒素，危害母婴健康，需选择新鲜储存良好的产品并彻底烹饪。

孕期食用花生应注重适量、多样化和安全储存，建议搭配膳食纤维丰富的水果和蔬菜，同时关注个人体质反应。如有家族高血脂史、过敏史或妊娠并发症，需提前咨询医生制定个体化饮食方案。