怀孕26周长期吃海蜇需谨慎，​​适量食用可能补充碘和蛋白质，但过量或不当食用可能引发过敏、消化问题或重金属风险​​。关键在于控制摄入量、确保来源安全，并关注个体反应。

1. ​​营养与益处​​
   海蜇含碘、蛋白质及胶原蛋白，适量食用可促进胎儿神经系统发育，改善孕妇皮肤弹性。其爽脆口感还能缓解孕中期食欲不振，但需注意碘过量可能影响甲状腺功能。

2. ​​潜在风险​​

   • ​​过敏反应​​：部分孕妇对海产品过敏，可能出现皮疹、呼吸困难，严重时危及母婴安全。
   • ​​消化不适​​：海蜇性寒，长期过量食用易导致腹泻或腹痛，影响营养吸收。
   • ​​食品安全隐患​​：若处理不当，可能残留明矾（含铝）或携带细菌、寄生虫，增加食源性疾病风险。
   • ​​重金属积累​​：长期摄入受污染海蜇，汞、铅等重金属可能损害胎儿神经发育。

3. ​​科学食用建议​​

   • 选择正规渠道购买，确保新鲜且加工规范，避免腌制或添加剂过多的产品。
   • 每周不超过1-2次，每次少量，搭配其他优质蛋白来源（如鱼类、豆类）以平衡营养。
   • 首次尝试后观察24小时，无过敏反应再继续食用；既往海鲜过敏者应避免。

孕期饮食需以安全为先，若对海蜇有疑虑，优先咨询医生，并根据体质调整膳食结构。