怀孕24周的孕妇如果长期适量食用榛子，不仅能够为自身提供必需的营养物质，还能促进胎儿的大脑、视力及骨骼发育，但需注意控制摄入量以避免体重增加过快或引发消化不良等问题。榛子富含不饱和脂肪酸、维生素E和多种矿物质，对孕妇和胎儿健康大有裨益。

• 营养补充与健康维护 孕妇适量食用榛子有助于补充不饱和脂肪酸，这些健康的脂肪对于维持心血管健康、降低胆固醇水平具有积极作用。榛子中的维生素E是一种强效抗氧化剂，能保护细胞免受自由基损伤，增强免疫力。榛子还含有丰富的钙、磷、铁等矿物质，这些元素对胎儿的骨骼、牙齿和神经系统的发育至关重要。

• 促进胎儿发育 榛子中含有的不饱和脂肪酸特别是单不饱和脂肪酸，对胎儿大脑发育有着积极的影响。除此之外，榛子中的维生素A对眼睛健康有益，而钙、磷、铁等矿物质则有助于胎儿骨骼、牙齿以及皮肤的正常发育。孕妇通过食用榛子可以获得这些关键营养素，从而支持胎儿健康成长。

• 注意事项与建议 尽管榛子营养丰富，但由于其较高的热量和脂肪含量，孕妇应控制每日摄入量，建议每天不超过一小把（约40克或10颗），以免引起体重过度增长或消化系统不适。过敏体质的孕妇在首次食用前应进行过敏测试，确保安全无虞。选择新鲜、未变质的榛子，并将其存放在阴凉干燥处以保持最佳状态。

怀孕24周的孕妇可以将榛子作为日常饮食的一部分，但必须注意适量原则。合理搭配其他食物，保证膳食多样化，才能更好地满足孕期营养需求，同时也要关注个人体质差异，必要时咨询医生意见，确保母婴健康。