​​怀孕15周长期吃紫苏可能带来营养补充、改善孕期不适等益处，但也存在出血、加重体热等风险，需根据体质合理摄入。​​

怀孕15周长期食用紫苏能在多方面发挥积极作用，同时需警惕过度摄入的潜在风险。从营养角度看，紫苏富含维生素A、C、胡萝卜素、钙、磷等矿物质，以及多酚类抗氧化剂，有助于增强免疫力、促进胎儿骨骼发育。其挥发油成分可缓解呼吸道黏膜水肿，减轻孕期咳嗽、哮喘症状；迷迭香酸则能中和自由基，延缓细胞老化。紫苏的行气和胃功能可改善孕吐、腹胀，缓解便秘，钾、钙等元素还能调节体内电解质平衡。

但长期过量食用可能存在风险。紫苏性温，体质燥热或出血倾向的孕妇易加重体热症状，导致口干、便秘，甚至增加流产风险。其主要成分草酸可能干扰钙、锌等微量元素吸收，长期积累会引发矿物质缺乏。部分孕妇对紫苏醛、柠檬烯等挥发油敏感，可能诱发肠胃不适。孕期前3个月及临近分娩时需谨慎，因其温性可能刺激子宫收缩，需通过专业医师评估体质后调整剂量。

建议每天摄入控制在10-15克以内，搭配陈皮、砂仁等温性食材调和药性。特殊体质如气虚、血热者应暂停食用，或遵循医嘱配伍黄连、芦根等清热药材。定期监测孕期指标，若出现异常反应立即停用并就医。营养补充仍需以均衡饮食为主，紫苏仅作为辅助调理手段。