怀孕13周适量吃橘子可补充维生素C、促进胎儿发育，但长期过量食用可能带来血糖波动、皮肤变黄、肠胃不适等不良影响。​​关键要点：控制每日摄入量1-2个、搭配多样饮食、避免空腹食用。​​

孕期适量食用橘子对母婴有益，橘子含丰富维生素C、柠檬酸和膳食纤维，能增强免疫力、缓解孕吐并促进肠道蠕动。但需警惕以下风险：
1.​​血糖波动与妊娠风险​​：橘子糖分较高，长期过量食用易导致血糖升高，增加妊娠期糖尿病几率，可能引发胎儿过大或代谢异常等问题。
2.​​皮肤色素沉积​​：高胡萝卜素含量若未被代谢，会导致皮肤短暂发黄（橘黄症），虽对胎儿无碍，但需停止食用后数周恢复。
3.​​肠胃负担加重​​：性温的橘子易致上火，长期多食可能引发口舌生疮、便秘，影响孕妇营养吸收，间接干扰胎儿成长。
4.​​营养失衡风险​​：单一依赖橘子可能导致膳食纤维或其他营养素摄入单一化，建议搭配苹果、香蕉等低糖水果及优质蛋白类食物。

孕期饮食应遵循少量多样原则，建议每日橘子摄入量控制在1-2个（约200克），选择两餐间食用并彻底清洗。若出现皮肤黄染、胃部灼热或血糖检测异常，需暂停食用并咨询医师。同时注意监测体重增长与糖耐量指标，确保母婴健康。