‌怀孕五个多月长期过量吃食盐可能导致妊娠高血压、水肿加重，甚至影响胎儿发育‌。孕期每日盐摄入量应控制在5克以内，过量摄入会打破体内钠钾平衡，埋下健康隐患。

高盐饮食会直接增加血容量，加重孕妇心脏和肾脏负担。孕中期胎儿快速发育阶段，母体代谢压力本就增大，过量钠离子会引发血管收缩异常，导致血压持续升高。临床数据显示，妊娠高血压患者中68%存在长期高盐饮食习惯。盐分滞留还会加剧手脚浮肿，严重时引发蛋白尿。

胎儿通过胎盘获取营养，母体钠含量过高会破坏羊水电解质平衡。动物实验表明，高钠环境会抑制胎盘绒毛间隙的血流灌注，可能造成胎儿缺氧。部分研究还发现，孕妇盐摄入超标与新生儿低体重存在相关性，尤其孕20周后持续高盐饮食，可能影响胎儿肾脏发育。

孕期味觉变化常让孕妇偏爱重口食物，但需警惕隐形盐的摄入。除了烹饪用盐，腊肉、酱菜、零食等加工食品含钠量惊人，一包泡面就含全天85%的盐分配额。建议用柠檬汁、香菇粉等天然调味品替代部分食盐，定期监测尿蛋白和血压指标。出现持续性头痛或视力模糊应立即就医。

控制盐分不等于完全戒盐，钠元素对维持神经传导和体液平衡至关重要。关键在于科学量化——每天不超过一啤酒瓶盖的盐量，搭配富含钾的香蕉、菠菜等食物促进钠代谢。养成查看食品营养成分表的习惯，选择"低钠"标识的产品，既能满足口腹之欲又规避风险。