​​孕24周长期适量吃鳊鱼对孕妇和胎儿有诸多益处，能补充优质蛋白、助力胎儿脑神经发育、预防孕期贫血，还可降低孕妇心血管疾病风险，但过量食用可能有消化不良等潜在问题。​​

孕期24周处于孕中期，孕妇营养需求增加，长期食用鳊鱼可带来以下好处：鳊鱼是优质蛋白的良好来源，其蛋白质含量高达18%，氨基酸组成接近人体需求，有效支持胎儿器官发育和孕妇体力恢复，减少孕期肌肉流失；鳊鱼富含DHA，约100克含120毫克，能促进胎儿神经突触形成，降低早期认知障碍风险，提升脑神经发育水平；鳊鱼中的血红素铁吸收率是植物性铁源的3倍，每周食用2次（每次150克）可帮助孕妇维持正常血红蛋白水平，缓解贫血症状。鳊鱼还富含不饱和脂肪酸，尤其是ω - 3脂肪酸，可促进胎儿大脑和视网膜发育，降低孕妇心血管疾病风险，且是维生素D的良好来源，有助于孕妇对钙的吸收利用，维护骨骼健康，预防妊娠期骨质疏松，其所含锌、硒等矿物质能增强孕妇免疫功能，减少孕期感染风险。

但要注意的是，长期过量食用鳊鱼可能有潜在危害。鳊鱼含大量优质蛋白，过量食用不利于胃肠道消化，易引起消化不良，出现嗳气、腹胀、腹痛等症状。鳊鱼属于发物，患有过敏性皮肤病的孕妇过量食用可能会加重过敏反应。鳊鱼属于海鲜类食物，嘌呤含量较高，痛风孕妇过量食用容易导致尿酸升高，引起关节红肿、疼痛等症状。需确保鳊鱼来源可靠，避免摄入重金属等污染物；选择清蒸或煮汤等低油低盐的烹饪方式，避免生食；孕妇食用时应适量，过量摄入任何食物都可能对健康造成不利影响，建议每周适量食用。孕24周孕妇可以根据自身情况合理食用鳊鱼，以保障孕期营养与健康。