​​康复中后期长期适量食用木瓜可显著促进身体修复，其核心益处包括：增强免疫力、加速组织愈合、改善消化功能，同时需注意特殊体质人群的食用禁忌。​​

木瓜富含维生素C、木瓜蛋白酶及多种抗氧化物质，能有效对抗病后炎症反应，减少肌肉酸痛并提升伤口愈合效率。其天然酶类可分解蛋白质，缓解胃肠负担，尤其适合术后或长期卧床导致的消化功能减弱。木瓜中的维生素A和E协同作用，有助于修复受损皮肤，恢复健康光泽。

• ​​免疫强化与抗感染​​：维生素C含量远超普通水果，长期摄入可刺激白细胞活性，降低二次感染风险，尤其适合免疫力尚未完全恢复的康复者。
• ​​消化系统优化​​：木瓜蛋白酶和膳食纤维的组合能改善食欲不振、便秘等问题，确保营养吸收效率，避免病后营养不良。
• ​​组织修复与代谢调节​​：抗炎成分减少关节疼痛，抗氧化物质中和自由基，减缓细胞氧化损伤，对慢性炎症或代谢异常患者尤为有益。
• ​​皮肤与心血管保护​​：维生素E和类黄酮有助于维持血管弹性，降低氧化应激对心血管的损害，同时促进皮肤修复，缓解干燥或损伤。

需警惕过量摄入可能引发胃肠不适，孕妇、过敏体质及肾病患者应遵医嘱调整食用量。建议每日控制在100-200克，优先选择成熟木瓜，避免空腹食用以发挥最佳效果。