​​康复中后期长期适量食用香榧可加速身体修复，核心益处包括：增强免疫力、促进消化吸收、补充优质营养、润肺止咳及抗氧化延缓衰老​​。但需注意每日摄入量控制在10-15克，过量可能导致腹胀或热量超标，孕妇及腹泻患者应避免。

1. ​​增强免疫与抗炎​​
   香榧富含蛋白质、维生素E及锌，能激活免疫细胞活性，减少炎症反应，帮助病后虚弱人群抵抗感染。其多酚类物质可清除自由基，降低组织氧化损伤，缩短恢复周期。

2. ​​改善消化与营养补充​​
   香榧中的健康脂肪（51克/100克）和膳食纤维润滑肠道，缓解便秘，促进脂溶性维生素吸收。高热量（386千卡/100克）和矿物质（钙、磷）为体力不足者提供能量，助力骨骼修复。

3. ​​润肺与呼吸道保护​​
   油脂成分滋润呼吸道，缓解干咳或肺燥症状，传统中医用于化痰止咳，尤其适合呼吸道感染恢复期人群。

4. ​​抗衰老与慢性病预防​​
   维生素E和不饱和脂肪酸（如亚油酸）可调节血脂，软化心脑血管，延缓皮肤衰老，降低老年痴呆风险。长期食用对视力保护也有一定作用。

5. ​​驱虫与代谢调节​​
   含天然驱虫成分，对肠道寄生虫（如蛔虫）有温和驱除效果；同时辅助降低胆固醇，适合代谢综合征患者适量补充。

​​提示​​：香榧虽营养丰富，但属热性坚果，需搭配均衡饮食。糖尿病患者选择无糖加工产品，高血压患者需控制摄入量。长期食用建议咨询医师，确保个体适应性。