运动会提升免疫力的原理主要是通过促进身体的血液循环和新陈代谢，增强免疫细胞的活性和数量。

这就好比一个国家的军队。平时适当的运动就像是对军队进行训练和演习。血液循环加快，就如同给军队提供了更快捷的物资运输通道，让各种“武器”（免疫细胞）能更快地到达需要它们的地方。新陈代谢增强，意味着能制造出更多更精良的“武器”和补充足够的“弹药”（营养物质），使得免疫细胞的数量增多、活性增强，从而更有效地抵抗外敌（病原体）的入侵。

QA： - 问题：运动过度会降低免疫力吗？ 回答：运动过度可能会降低免疫力。就像军队训练过度会疲惫不堪，反而战斗力下降。如果运动强度过大，身体来不及恢复，可能会暂时影响免疫系统的功能。 - 问题：哪些运动对提升免疫力效果好？ 回答：像有氧运动，比如慢跑、游泳、骑自行车等，都对提升免疫力有较好的效果。这就像是不同类型的军事训练，各有其侧重和优势，能全方位提升军队的作战能力。 - 问题：免疫力低的人一开始运动要注意什么？ 回答：免疫力低的人刚开始运动要注意循序渐进，选择适合自己的运动方式和强度。好比新兵入伍，训练要逐步增加难度，不能一开始就上高强度，否则容易受伤或产生抵触情绪。