雷阵雨虽不会直接引发脱水，但其伴随的高温高湿、饮水行为受限及生理应激反应会显著增加脱水风险。以下是具体分析：
环境与生理的双重挑战
- 隐性水分流失加剧：雷阵雨前的高温高湿环境抑制汗液蒸发效率，人体持续出汗却无法有效散热，导致水分和电解质隐性流失。体感温度升高进一步加速这一过程。
- 饮水行为受限：强降水或雷电迫使户外活动中断，饮水节奏被打乱。紧张状态下，人体饮水意愿降低，2小时以上的雷暴即可引发轻度脱水。
- 应激代谢加速：雷电释放的电磁波刺激肾上腺分泌，短期内提升代谢率，水分消耗速度增加。雷声引发的焦虑可能加快呼吸频率，经呼吸道的水分丢失量翻倍。
风险对比与应对优先级
| 风险因素 | 脱水机制 | 高危人群 |
|---|---|---|
| 高温高湿 | 汗液蒸发受阻，电解质持续流失 | 户外劳动者、儿童 |
| 饮水中断 | 主动补水减少，体液失衡 | 运动员、老年人 |
| 雷电应激 | 代谢率骤增，水分需求激增 | 心血管疾病患者 |
核心建议与风险提示
- 预防优先：雷暴预警期间，每小时主动补充含电解质的饮品（如运动饮料或口服补液盐），避免单纯饮用清水导致电解质稀释。
- 环境管理：若被困户外，尽快转移至通风阴凉处，解开紧身衣物辅助散热，缩短潮湿环境暴露时间。
- 重症识别：出现呕吐、意识模糊或皮肤弹性差等重度脱水症状时，需立即就医。侧卧防窒息，并用湿毛巾擦拭大动脉部位（如颈部、腋下）辅助降温。
雷暴天气的健康防护需兼顾环境与生理变化。携带便携式电解质补充剂、关注气象预警，并在雨后24小时内避免剧烈运动，有助于降低脱水及相关并发症风险。