​​14岁青少年长期适量吃樱桃能补充营养、促进生长发育，但过量食用可能带来血糖波动、肠胃负担加重、上火等不良影响，需合理控制食用量。​​

樱桃富含维生素C、维生素A、膳食纤维、钾和铁等营养成分，有助于增强免疫力、促进视力发育、帮助消化并预防缺铁性贫血。长期适量食用樱桃可支持青少年骨骼生长和智力发育，但需注意以下潜在风险：

1.​​血糖波动风险​​：樱桃含天然果糖，过量摄入可能导致血糖升高，长期如此易增加胰岛负担，甚至诱发胰岛素抵抗。青少年代谢能力较强但仍需控制量，尤其是已有血糖偏高倾向者更需警惕。

2.​​肠胃负担加重​​：高膳食纤维虽助消化，但长期过量食用易刺激胃酸分泌，导致腹胀、腹痛，严重时可能引发胃炎或肠易激综合征。建议搭配其他食物分餐食用，减轻单一水果的刺激性。

3.​​高钾血症隐患​​：樱桃钾含量丰富，长期大量食用会加重肾脏排钾压力。青少年若存在肾功能不全或隐性问题，可能出现肌肉无力、心律不齐等高钾血症症状，需定期监测电解质水平。

4.​​上火及过敏风险​​：樱桃性偏温，长期食用可能引发口腔溃疡、牙龈肿痛等上火表现。少数青少年对樱桃果核中的微量氰化物敏感，吞咽果核或严重过敏体质者可能出现头晕、皮疹等反应，应避免咬破核仁并观察过敏症状。

5.​​营养单一风险​​：部分青少年以樱桃替代其他水果，可能导致营养摄入不均衡。建议搭配富含Omega-3脂肪酸的坚果、绿叶蔬菜等，完善营养结构，预防因膳食单一导致的微量元素缺乏。

青少年每日食用50-100克樱桃较为合适（约6-10颗），食用前去除果核并搭配其他水果多样化摄入，同时关注身体反馈。体质特殊或存在消化道疾病、慢性病史者应遵循医嘱调整食用量，避免健康风险。