​​14岁青少年长期吃余甘子可能带来多方面健康风险，包括肠胃不适、血糖波动、牙齿腐蚀，甚至影响发育，需控制摄入量并及时关注身体反应。​​

​​1. 肠胃刺激与消化问题​​
余甘子含较多鞣质、酸性成分和粗纤维，长期过量食用可能刺激胃黏膜，导致胃痛、反酸、恶心、呕吐等症状。青少年肠胃功能尚未完全成熟，更容易因消化负担加重出现腹痛、腹泻或食欲减退。

​​2. 血糖与代谢风险​​
余甘子含天然糖分，长期过量摄入可能引起血糖波动，尤其对有家族糖尿病史的青少年需警惕。高糖饮食可能干扰正常代谢，增加肥胖风险。

​​3. 牙齿健康隐患​​
余甘子酸性较高，长期直接食用或饮用浸泡液可能腐蚀牙釉质，导致牙齿敏感或龋齿。建议食用后漱口清洁口腔。

​​4. 特殊体质风险​​
脾胃虚寒或对余甘子过敏的青少年应避免食用，以免诱发腹泻、皮疹甚至更严重过敏反应。女性青少年经期食用还可能加重子宫收缩，影响月经正常排出。

​​5. 潜在健康综合影响​​
余甘子性凉，长期食用可能加重体内寒气，尤其对本身体质偏寒的青少年，可能导致免疫力下降、手脚冰凉或精神疲倦。其与某些药物（如胃药、抗菌药）可能存在相互作用，需谨慎。

​​总结建议​​
青少年不宜长期过量食用余甘子，单次摄入量应控制在合理范围，并注意搭配温水或食物中和酸性。若出现肠胃不适、血糖异常等症状，应立即停用并咨询医生。日常饮食中仍需以均衡营养为主，避免依赖单一功能性食物调节健康。