‌13-18岁青少年长期过量摄入白糖可能导致肥胖、蛀牙、血糖波动，甚至增加糖尿病和心血管疾病风险。‌白糖作为精制碳水化合物，虽能快速供能，但缺乏营养且易引发健康隐患，尤其对正处于生长发育关键期的青少年影响更大。

1. ‌肥胖风险上升‌
   白糖热量高且饱腹感差，长期过量食用易导致热量过剩，转化为脂肪堆积。青少年代谢旺盛，但若运动不足，脂肪囤积可能引发肥胖，进而增加成年后慢性病概率。

2. ‌牙齿健康受损‌
   白糖是口腔细菌的“养料”，分解产酸腐蚀牙釉质，形成蛀牙。青少年牙齿处于发育巩固期，频繁摄入含糖食物（如饮料、甜点）会加速龋齿发生。

3. ‌血糖与代谢紊乱‌
   大量白糖会引发血糖骤升骤降，长期刺激胰岛素分泌，可能导致胰岛素抵抗，增加2型糖尿病风险。部分青少年还会因血糖波动出现注意力不集中、情绪暴躁等问题。

4. ‌营养失衡与发育影响‌
   白糖几乎不含维生素、矿物质或膳食纤维，长期以甜食替代正餐可能导致钙、铁等营养素缺乏，影响骨骼发育和免疫力，甚至干扰青春期正常生长发育。

‌总结‌：偶尔少量食用白糖无需过度担忧，但青少年需警惕含糖饮料、加工食品中的“隐形糖”。建议用水果、坚果等天然食物替代甜食，并保持均衡饮食与规律运动，为健康打下基础。