​​13 - 14岁青少年长期吃芡实，若适量食用，能获取一定益处；但若过量或不当食用，可能会产生一些不良影响，如消化不良、便秘等。​​

13 - 14岁的青少年正处于身体发育的关键时期，适量食用芡实可以为身体补充多种营养。芡实富含淀粉、蛋白质、维生素以及钙、磷、铁等多种矿物质，能为青少年提供能量，助力身体发育。而且芡实具有一定的收敛作用，对于一些脾胃功能较弱、偶尔出现腹泻的青少年，适当食用芡实有助于健脾止泻，改善脾胃功能。

长期大量食用芡实也存在弊端。芡实含有较多的淀粉和膳食纤维，大量摄入会加重胃肠负担，容易引起消化不良，出现腹胀、腹痛等症状。尤其对于本身消化功能尚未完全发育成熟的青少年来说，这种消化不良的症状可能会更明显。芡实具有收涩止泻的作用，其鞣酸成分可能抑制肠道蠕动，长期大量食用可能导致便秘。体质偏湿热或者阴虚火旺的青少年，长期食用芡实可能会加重体内的湿热情况，出现口苦口黏、舌苔黄厚等表现。

13 - 14岁青少年食用芡实要适量，每周可食用2 - 3次，每次的量也要控制，并且尽量搭配茯苓、薏米等利湿食材。如果食用后出现不适症状，应及时停用并咨询专业医生。如果青少年有特殊的健康状况，比如糖尿病、严重的便秘等，在食用芡实前更要先咨询医生的意见，在医生的指导下合理食用。